對我來說，「健身」與「飲食控制」好像是對立的 >_< 運動完就好餓，每次動完就想吃，「越動」也「越吃越多」。。。。
特別是每天傍晚做完重訓菜單、或是遊完泳，就是特別的 餓、餓、餓！
可能原本吃一個香蕉，但是吃完後就會想要吃個拉麵、炸物、或其他垃圾食物。
點心會變成宵夜，吃宵夜當然瘦不下來，也無法做到「飲食控制」。
後來我就遇到了救星：生銅飲食の 【酮伴】一次滿足
不了解「生銅飲食」是什麼的朋友，它是以 高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物 的飲食方式。因為主要吃的是油脂，當然不能亂亂吃，油脂必須是好油質。
【酮伴】一次滿足是專為生銅飲食者打造的隨身包，隨時隨地都可以輕鬆沖泡一杯防彈咖啡，或是加入生菜沙拉。
裡面有四種油：MCT油 / C8油 / 印加果油 / 椰子油
以前通常健身前1小時至30分鐘，我會喝一杯黑咖啡，來幫我在運動中提高專注力，緩和運動時所產生的疼痛 （最重要是因為數據顯示會提高15%的脂肪燃燒率 ^_^ ）
為了不讓運動完飢腸轆轆而暴飲暴食，我改在黑咖啡裡面加了「MCT油」，黑咖啡搖身變防彈咖啡，
運動後的飢餓感就立馬改善，延續了防彈咖啡的保足感！
有時候我也會改加「印加果油」，但它的減脂原理好像跟和生酮飲食的原理不同，
印加果油進入人體後，會搜尋身體內的油脂廢物，包覆軟化後，迅速使廢物崩壞排泄掉。
「C8」的MCT油，可以增加大腦能量。因為腦細胞除了一般葡萄糖之外可使用的能量就是酮體，所以如果是早上起床工作，我的咖啡裡會加「C8」。
最後就是「椰子油」拉！
這是本身我最喜歡的油，當年女神徐若軒就是靠著：飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油，狂瘦下來的 ＾0 ^
特別是最近天氣真的很熱，吃沙拉來說除了很清爽，加了椰子油的沙拉也會增加飽足感，不會有吃像沒吃一樣。
我最喜歡的菠菜沙拉食譜：小紅蕃茄配上玉米跟胡蘿蔔！誰說吃沙拉不享受跟享瘦？哈哈！
最後，還是要跟各位朋友提醒一下，我不是長期生銅飲食者，只是偶爾有特別需要減重時會將某些餐點改為生銅飲食的方式。
廠商也有建議：
MCT油及C8油初次使用時，請從5c.c開始，待腸胃適應後，再增加食用量。若產生腹瀉狀況，請停用或減低食用量即可。
※ 對於食用油的選用，應有「適油、適時、適量、適用」的好觀念，調整不同脂肪種類的攝取才能吃的安心又健康！
有下列疾病狀況的人群不建議進行生酮飲食：
1. 肝功能受損
2. 胰腺功能不足
3. 膽囊疾病
4. 腎臟病
5. 腹部腫瘤或腸道功能受損者
6. 糖尿病患者
7. 使用降血壓藥患者
8. 孕婦與哺乳期女士
9. 腸道蠕動異常者
10. 營養不良、胃旁路手術營養不良、胃旁路手術患者明顯需要醫生或營養師的特殊照理，在選擇任何飲食食譜前，請先諮詢專業人士。
小叮嚀：任何大幅度突然改變平日的飲食方式，請建議先諮詢醫生、營養師、專家。
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